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미래학자들은 2050년이 되면 세계인의 3명 중 2명은 도시인이 될 것이라 전망한다. 이 변화에 가장 취약한 이들은 아이들이다. 도시에서 태어난 아이들 중 자기 몸을 어떻게 사용하는지를 모르는 ‘신체적 문맹’ 아이들이 급증하고 있다. 자연 심리학자 리처드 루브는 이에 대한 해결책으로 “하루 최소 4시간은 자연에서 뛰어놀게 하라”고 강조한다. 신체 문맹 아이가 늘고 있다 전 세계적으로 ‘피지컬 보케블러리(physical vocabulary)’, 즉 신체 언어 능력에 대한 문제가 대두하고 있다. 미국의 자연 심리학자인 리처드 루브는 저서 에서 “요즘 아이들에게서 자주 나타나는 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)의 원인은 일상적인 자연체험의 결핍이다. 적절한 야외 활동을 하지 못할 경우 자연결핍증후군으로 인해 심..

심리&행동 2020. 10. 15. 18:15

병원 공포보다 더하다. 미용실 앞에만 가면 울고불고 난리가 나는 아이. 사탕을 들고 유혹해 봐도, 아이들이 스마트폰도 속수무책일 때는 어떻게 해야 할까? 아이가 머리카락 자르는 것을 거부하는 이유는 무엇일까? 머리에 관한 트라우마가 있을 때 욕실에서 머리를 감았을 때, 머리를 잘랐을 때, 얼굴을 다쳐 약을 발랐을 때 굉장히 아팠던 기억이 있는 경우 머리 자르는 것을 무서워할 수 있다. 목욕하며 머리를 감다가 눈이나 귀에 물이 들어갔거나 물이 차갑거나 뜨거워서, 자세가 불안정 했던 경험 등 ‘머리’에 관한 유쾌하지 않았던 경험이 머리 자르기에 대한 공포감으로 나타날 수 있다. 새로운 것에 대한 낯가림이 있을 때 돌 전후가 되면 아이들은 자신에게 익숙한 것과 익숙하지 않은 것을 구분할 수 있어 낯가림이 심해..

심리&행동 2020. 10. 15. 18:14

남자라면 약점이나 나약함을 보여서는 안된다는 인식은 오래전부터 확립됐다. 그러나 강인함을 남성의 강점으로 내세우고 속마음을 표출하지 못하도록 하는 것은, 남성들이 자신의 감정을 항상 억누르도록 만들뿐이다. 자신의 마음을 내놓고 타인과 공유하는 것은 오로지 개인의 결정 사항으로, 사회적인 인식으로 침묵만을 수행한다면 결국 일이 터졌을때 더 큰 부정적 결과를 초래할 수 있다. 미국의과대학협회는 이와 관련, 일명 '강인함'이라고 인식되는 개념에는 심각한 단점이 존재한다고 지적했다. 이러한 이미지가 남성들의 정신 건강을 해칠 수 있다는 이야기다. 더 심각해질 경우 스스로를 해칠 수 도 있는데, 실제로 BBC에 따르면 자살은 만 50세 미만 남성들이 가장 많이 행하는 '살인' 행위이기도하다. BBC는 최근 지난 ..

심리&행동 2020. 10. 9. 22:43

대부분 사람은 자신에게 못되게 대한 사람에게 복수하는 생각을 한다. 복수는 배신과 상처에 대한 본능적인 반응으로, 복수심에 가득 찬 사람은 늘 이성에 따르지는 않는다. 자신이 느낀 고통에 대한 자연적인 반응이긴 하지만, 기대보다 복수가 늘 치유 과정에 도움이 되는 것은 아니다. 사람들이 복수하는 이유 심리학 전문지 사이콜로지 투데이에 따르면, 복수를 통해 불공평한 행위에 반응하는 것은 역사 이전 시기까지 거슬러 올라간다. 시대에 따라 문학 작품에서 정기적으로 등장하는 요소이기도 하다. 복수라는 테마는 영화와 책에서 모두 다양한 현대적 변주를 보인다. ‘햄릿’이나 ‘몬테크리스토 백작’과 같은 고전부터 ‘캐리’와 같은 초자연적 호러나 ‘나를 찾아줘’와 같은 심리 스릴러에 이르기까지, 영화 속 인물들은 복수의..

심리&행동 2020. 10. 7. 11:00

사회생활을 하며 여러 상황, 위치에서 만나는 사람 중 상당수가, 내가 생각하는 것보다 훨씬 더 나를 좋게 보고 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과는 심리과학협회 저널에 게재되었다. 위 연구를 진행한 과학자들에 따르면, 사람들은 사회관계를 맺을 때 소위 '상위인지(meta-perception)'라고 불리는 것에 사로잡힌다. 상위 인지란 쉽게 말해 '타인이 바라보는 나'를 말한다. 상대방은 나를 이기적이라고 생각할까, 아니면 착하고 좋은 사람이라 생각할까? 나와의 대화가 재미있고 즐거울까, 아니면 지루하고 따분한데 억지로 하는 것일까? 이번 연구는 각각 코넬대학과 하버드대학에서 박사후과정을 밟고 있는 에리카 부스비(Erica Boothby)와 거스 쿠니(Gus Cooney)가 진행하였다. 상대방에 대..

심리&행동 2020. 10. 7. 11:00

스마트폰의 확산으로 소셜미디어가 점령하고 있는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들 ‘셀카’라고 불리는 개인 사진을 소셜미디어 계정에 업로드하는 일에 집착하고 있다. 가족이나 친구들에게서 ‘좋아요’를 받기 위해 사진을 올리는 것은 언뜻 보면 무해한 일처럼 보인다. 소셜미디어는 사랑하는 가족이나 지인들과 연락을 주고받기에 유용한 방법이기도 하다. 하지만 많은 건강 전문가는 “셀카의 인기가 정신적, 육체적 문제로 이어질 수 있다”고 말하며 우려를 표하고 있다. 해외 매체 아시안에이지의 보도에 따르면, 셀카 촬영을 하다가 사고를 당하는 사람의 숫자도 계속해서 늘고 있다. 셀카를 찍고 업로드하는 일에 지나치게 집착해서 ‘셀피티스(Selfitis)'라는 신종 정신질환을 진단받기도 한다. 다른 질병과 마찬가지로 셀피..

심리&행동 2020. 10. 6. 17:43

직장인에게 건강한 점심 식사는 상당히 중요하다. 체중 증가를 막을 수 있을 뿐더러 오랜 시간의 업무로 인해 소모된 에너지를 보충해 일의 능률도 높일 수 있기 때문이다. 직원들은 업무 중 점심시간으로 일을 잠깐 내려놓고 체력을 보충할 수 있다. 때때로 일찍 업무를 시작하는 사람들은 회사에서 아침 식사를 해야 할 수도 있다. 물론 식사는 꼭 필요한 것이지만, 잘못된 메뉴를 선택하거나 간식을 많이 섭취한다면, 비만으로 가는 지름길이 될 수 있다. 직장인, 왜 살이 찔까? 해리스 폴에서 진행한 최근 조사에 따르면, 미국 회사원 응답자 중 57%가 자신이 과체중인 것 같다고 답했다. 게다가 45%는 과체중이 된 이유를 업무 중 식사 때문이라고 답했고, 26%는 현재 직장을 다니며 체중이 최소 4.5kg 증가했다고..

심리&행동 2020. 10. 5. 16:01

고소한 핫케이크 냄새를 맡으면 어린 시절 어머니와 함께한 추억이 떠오르고 지글지글 감자전 냄새를 맡으면 할머니 생각이 나기도 한다. 냄새와 기억은 밀접한 관련이 있다. 시신경의 동물이라 알려진 사람에게 후각은 기억과 감정을 불러일으키는데 큰 영향을 미친다. 기억을 떠올리게 만드는 가장 큰 역할을 하는 후각이 알츠하이머와도 관련이 있다는 연구가 제시되었다. 후각과 기억의 상관관계 웹사이트 큐리오시티에 따르면, 후각은 다른 감각에 비해 기억과 감정에 더 깊게 연결되어 있으며 그 이유는 신경학에서 찾을 수 있다고 한다. 우리의 뇌가 후각을 이용해 기억을 저장하는 방식은 ▲시각 ▲청각 ▲촉각 ▲미각을 이용하는 방식과 다르다. 다른 감각들의 기억은 머리에서 시작해 뇌의 전달 기관인 시상까지 이어진다. 시상에 전달..

심리&행동 2020. 10. 5. 15:59

한 남성이 바닥으로 추락하고 있다. 땅을 향해 빠르게 떨어지는 찰나, 사진작가는 재빨리 셔터를 눌렀다. 얼핏 보면 스스로 삶을 포기하는 상황으로 볼 수 있지만 그것은 아니다. 이 남성은 지난 2001년 9월 11일 발생한 테러 사건 현장에 있던 희생자 중 한 명이었다. 세계 초강대국이라고 불리는 미국, 그중에서도 세계 경제의 중심부이자 미국 경제의 상징이라고 불리는 뉴욕은 정확히 18년 전 아수라장으로 변했었다. 항공기 납치 및 동시다발 자살테러로 인해 뉴욕 110층짜리 세계무역센터 쌍둥이 빌딩이 무너졌다. 4대의 항공기를 납치한 이슬람 테러단체 조직원과 90개국 3,500여 명의 사람들이 목숨을 잃었다. 세기의 대폭발이라고 불리는 이 사건은 여전히 미국 시민들의 상처로 남겨져 있다. 911테러의 비극을..

심리&행동 2020. 10. 5. 15:58

전생이라는 게 정말 있을까? 전생에 대한 호기심으로 인해 수많은 영화, 드라마, 소설이 탄생했는데, 이보다 더 놀라운 사연이 현실에서 벌어졌다. 자신의 전생을 모두 기억하는 손가 등장한 것. 조이 버웨이(Joy Verwey)라는 이름을 가진 소녀는 3살이 되던 해, 부모를 깜짝 놀라게 만들었다. 조이는 과거 10번의 전생을 살았고 모두 기억한다는 충격적인 발언을 했다. 어린 아이의 말장난으로 넘기기에는 조이의 말은 상세했으며 구체적이었다. 조이의 부모는 기자와 교수들에게 자문을 청했다. 조이는 자신의 첫 번째 삶은 동굴에서 살았다고 주장했다. 조이는 공룡에 쫓기는 장면을 생생하게 묘사했으며, 돌과 동물 뼈로 만든 기구를 사용했다고 밝혔다. 조이의 기억을 토대로 실제 조사를 진행한 결과 고고학자들은 정확히..

심리&행동 2020. 10. 5. 15:57

자녀를 둔 부모라면 자녀의 불쾌한 행동으로 기분이 상했던 경험이 있을 것이다. 미성숙한 아이는 보통 자신이 원하는 것을 얻지 못할 때 짜증을 내거나 울음을 터트리는 등 행동을 보이는데, 이는 아동에게서 흔히 목격되는 현상이다. 부모 역시 수많은 경험을 통해 상황에 적절히 대처하고 아이를 진정시킨다. 그러나 이러한 행동이 너무 자주 발생한다면 장애 증상으로 의심할 수 있다. 빈번하게 짜증을 내고 울화를 터트린다면, 이는 아동 발달에도 커다란 걸림돌이 될 수 있다. 이러한 경우를 '적대적 반항 장애(ODD, Oppositional Defiant Disorder)', 줄여서 반항 장애라고 부른다. 적대적 반항 장애란? 반항 장애는 과민하게 짜증을 내거나 울화통을 터트리고, 지나치게 논쟁적인 모습을 보이면서 부..

심리&행동 2020. 10. 2. 10:53

사람이 스트레스를 받는 것은 정상이다. 각자 거의 매일 다양한 스트레스 상황에 직면한다. 어떤 스트레스는 쉽게 알아차릴 수 없는 사소한 문제로 발생하지만 심각한 경우는 심리적인 장애를 초래하기도 한다. 스트레스의 원인과 이에 대한 신체적 반응을 알아내기 위해 많은 심리학적 연구가 진행됐다. 그 결과 스트레스는 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 많은 해로운 효과를 일으키는 것으로 알려졌다. 스트레스의 세 가지 유형 심리학적 관점에서 스트레스는 크게 세 가지로 분류된다. 급성 스트레스 : 짧은 기간 동안 지속되는 단기 스트레스이나 심한 경우 장기간 지속되기도 한다. 에피소드 스트레스 : 정기적으로 발생하며 짧은 기간 동안 지속되는 스트레스를 말한다. 만성 스트레스 : 오랜 기간 동안 지속되는 스트레스를 말한..

심리&행동 2020. 9. 29. 23:05

최근 수년 간 모델 같은 마른 몸매만추구하지 않고 본연의 아름다움을 받아들이자는 ‘자기 몸 긍정주의’가 확산하면서, 살이 쪘어도 체중에 연연하지 않고 자기 몸에 만족하는 사람이 늘었다. 어떤 면에서는 긍정적 변화지만, ‘플러스사이즈’에 안주하게 되면 부정적인 영향이 있을 수 있다고 경고하는 연구 결과가 나왔다. 자기 몸에 지나치게 만족한 결과 체중 조절의 필요성을 과소평가해 살을 빼려는 노력을 전혀 하지 않는 것이다. 이에 따라 비만 퇴치 노력이 점점 힘들어지고 있다. 체중 감소 노력 줄어들어 체중이 많이 나가거나 몸집이 큰 사람은 기성복 사이즈가 맞지 않아 따로 옷을 주문 제작해야 하는 곤혹스러움이 있었다. 최근 이러한 낙인찍기를 멈추자는 의미에서 플러스사이즈 의류를 판매하는 패션업체가 늘고 있다. 하..

심리&행동 2020. 9. 28. 14:46

아파트 엘리베이터에서 괜히 어색한 이웃 주민을 만났을 때 우리는 흔히 날씨 이야기를 하곤 한다. 오늘은 기사를 보니 기온이 어떠어떠하다더라, 비가 온다더라, 같은 이야기를 나눈다. 알맹이는 없는 대화지만 지극히 사적인 대화를 나누기 곤란할 때 가볍게 나누는 대화, 이를 가리켜 스몰토크(small talk)라고 한다. 스몰토크를 알맹이가 없는 대화라고 치부하는 사람도 있다. 실제로 지난 2010년 미국 애리조나대학교 심리학과 교수인 매티아스 메흘은 좀 더 의미 있는 대화가 행복을 안겨주며, 스몰토크는 불행과 관련이 있다는 내용의 연구를 발표한 바 있다. 그러나 메흘 교수는 스몰토크가 행복에 긍정적인 영향도, 부정적인 영향도 끼치지 않는다는 내용의 연구 결과를 오늘(우리 시간) 발표했다. 물론, 질 좋은 대..

심리&행동 2020. 9. 28. 14:44

오른손잡이거나 왼손잡이인 사람들에 대한 미신이나 감정 처리 방법 등에 관한 이야기가 무수하다. 그런데 왼손잡이인지 오른손잡이인지 여부는 정신건강 치료에도 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 코넬대학 인간발달 및 심리학부 다니엘 카사산토 부교수에 따르면, 왼손잡이인 사람은 전기 또는 뇌 자극과 관련된 치료에서 큰 효과를 볼 수 없다고 한다. '인간 대뇌 피질에서의 접근 동기'라는 제목이 붙은 이 연구 결과는 왕립사회회보 생물과학 저널에 게재됐다. 감정에 관한 연구 1970년대 이래 뇌의 왼쪽과 오른쪽 부분의 감정에 관한 연구가 수백 건 이상 진행됐다. 뇌의 왼쪽 또는 오른쪽 부분에서는 특정 감정이 발견됐는데, 뇌의 왼쪽 부분에서는 ▲행복 ▲자신감 ▲분노 등이, 오른쪽 부분에서는 ▲혐오감 ▲..

심리&행동 2020. 9. 28. 14:37

테스토스테론 분비 수준이 아동기 환경에 의해 결정된다는 연구가 나왔다. 영국 더럼대학교와 방글라데시 치타공대학교 연구진은 열악한 환경에서 자란 남성의 경우 이후 남성호르몬인 테스토스테론의 수치가 낮을 수 있다고 발표했다. 열악한 환경에는 질병 감염 위험성이나 전반적인 영양 상태 등이 해당된다. 공동 연구진은 방글라데시 계통 성인 남성 359명을 대상으로 키, 몸무게, 사춘기 시작 시기 등을 분석했다. 테스토스테론 수치를 비교하기 위해 타액 샘플도 만들었다. 연구진은 집단을 △방글라데시에서 나고 자란 남성 △어렸을 때 영국 런던으로 이주한 방글라데시 남성 △어른이 됐을 때 영국으로 이주한 방글라데시 남성 △방글라데시인 부모 밑에서 태어난 2세대 영국 남성 △영국에서 태어난 유럽계 남성 등 5개로 나눴다. ..

심리&행동 2020. 9. 28. 14:35

아이의 키가 또래 보다 작은 경우, 근심할 수밖에 없다. 키를 결정하는 건 80%가 유전이고 20%가 환경적 요인이다. 무엇보다 푹 자고, 잘 먹고 스트레스 덜 받는 것이 나머지 숨겨진 20%의 키를 찾는 지름길. 숨은 키를 찾기 위해 절대 멀리 해야 할 네 가지를 찾아보자. 스트레스가 성장호르몬 수치를 낮춘다 심한 스트레스 상태에서는 혈중 성장호르몬 수치가 평소보다 3분의 1까지 줄어든다는 연구 결과가 있다. 스트레스를 받으면 분비되는 코르티솔이라는 호르몬이 성장호르몬의 분비를 방해하고, 몸의 맥박을 빠르게 만들어 혈압을 높인다. 높아진 혈압은 간 기능에 영향을 주고 음식물의 소화 및 흡수에도 영향을 준다. 또한 기혈의 정체를 일으키고 비위를 손상시켜 음식물의 소화, 흡수를 방해한다. 아이가 스트레스를..

심리&행동 2020. 9. 24. 17:37

최근 더 이상 일할 의욕이 느껴지지 않는다고 말하는 직장인들이 있다. 소위 ‘커리어 번아웃 증후군’을 경험하고 있기 때문이다. 업무와 관련된 스트레스는 생산성과 성취감 감소, 심지어 정체성의 상실까지 초래할 수 있는 신체적, 정서적 피로 상태라고 말할 수 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 커리어 번아웃은 직업적 현상 중 하나로서 만성적인 직장 스트레스의 결과일 수 있다. 반드시 의학적 진단을 필요로 하는 것은 아니지만 일부 전문가들은 번아웃이 심각한 우울증 장애와 같은 다른 질병의 결과로 나타날 수 있다고 지적한다. 연구에 따르면 커리어 번아웃을 겪는 많은 사람은 직업이 주된 요인이라 생각하지 않으며 생산성과 직업 자체에 영향을 미치는 다른 요인을 떠올리는 경향이 있다. 이는 개인의 신체적, 정신적,..

심리&행동 2020. 9. 23. 15:08

커플 혹은 부부는 때로 상황을 복잡하게 만드는 일련의 논쟁에 빠져 예상치 못한 길로 들어서는 경우가 있다. 하지만 관계를 끝내야 한다는 것을 의미하지는 않는다. 모든 관계에서 갈등은 필연적이며, 부부와 자녀를 위해 바람직한 방식으로 해결하는 것이 중요하다. 가정에서도 많은 문제가 발생할 수 있으며, 심각한 경우 가정 폭력 사건이 일어나기도 한다. 가정 폭력 사건은 성장하는 아동의 건강에 영향을 미칠 수 있는 부정적인 흔적을 남긴다. 부모는 부정적이고 공격적인 행동을 문제 해결에 도움이 되는 더 생산적이고 이성적인 토론으로 바꿀 시점을 알아야 한다. 불행히도 부부간의 극심한 논쟁과 차이는 대개 별거나 이혼으로 끝난다. 이는 겉으로 명백히 드러나지 않더라도 자녀에게 매우 큰 영향을 미친다. 이혼을 고민하는 ..

심리&행동 2020. 9. 23. 15:06

오래전부터 초콜릿은 기분을 고양시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 최근 연구에 따르면 초콜릿 중에서도 특히 다크초콜릿이 우울증 경감 효과가 큰 것으로 나타났다. 영국 연구진 연구에 따르면, 다크초콜릿을 먹은 사람은 긍정적인 기분을 느낄 수 있었으며, 우울한 증상은 완화됐다. 이번 연구 결과는 7월 29일 ‘우울증과 불안(Depression and Anxiety)’ 저널에 실렸다. 다크초콜릿으로 우울증 가능성 70% 낮춰 이번 연구를 주도한 영국 런던대학교 사라 E. 잭슨 교수 연구진은 초콜릿과 우울증의 연관성을 조사하기 위해 여러 종류의 초콜릿을 연구에 이용했다. 연구진은 캐나다 캘거리 대학교와 앨버타 건강 서비스국(Alberta Health Services)과 협력해 미국 국립 건강 영양 검사 설..

심리&행동 2020. 9. 22. 15:28