가스라이팅의 주요 징후 9가지

여성을 위한 영국의 자선 단체 ‘Women's Aid’ 대표 Farah Nazier는 “가스라이팅은 자신에 대한 인식, 자신의 정신을 의심하게 만들고 정신 건강과 복지에 치명적인 결과를 초래하는 것을 목표로 하는 강압적이고 통제적인 행동의 전술 중 하나이다”라고 설명했다.

이어 “가스라이팅은 미묘하고 인식하기 어려울 수 있지만 가스라이팅의 신호를 기억하고 있다면 심각해지기 전에 빠져나올 수 있다”고 강조했다.

Farah Nazier에 따르면 당신의 기억에 의문을 제기하고, 당신의 생각과 감정을 하찮게 여기며, 심지어 거짓말을 한다고 비난하고, 생각을 조롱하는 것이 가스라이팅의 신호라고 한다.

이와 관련 관계 심리학자 Emma Kenny 박사 “가스라이팅은 미묘하지만, 근본적으로 그들 자신의 현실에 의문을 품게 만든다. 가스라이팅이 당신에게도 일어나고 있다는 중요한 징후들이 있다”라며, 주의해야 할 9가지 주요 징후를 밝혔다.

여자, 남자 상관없이 연인, 친구, 가족 등 모든 인간관계에서 가스라이팅을 당할 수 있으며, 그 주요 징후는 아래와 같다. 

가스라이팅의 주요 징후 9가지

▶당신의 ‘감정을 부정’한다.

당신이 어떤 상황에 대해 어떻게 느꼈는지를 그에게 말할 때, 그는 당신의 감정이 왜 부정확한지에 이유를 말하면서 당신의 감정을 부정할 것이다.

당신이 아무리 설명하려고 해도, 그는 당신의 관점을 무시하고 당신의 관점을 그의 관점으로 설득한다. 그에게 그건 맞지 않다고 말하면, 그는 당신을 이상한 사람으로 만들 것이다.

결국, 당신은 그의 의견에 동의할 뿐만 아니라, 그에게 어떤 고통을 준 것에 대해 사과하게 된다.

▶당신을 ‘예민한 사람’으로 만든다.

그는 당신을 다른 사람 앞에서 농담의 대상으로 만든다. 기분이 나쁜 당신은 그에게 ‘나를 왜 무시하냐 상처받았다’고 말을 하면 그는 당신이 너무 예민하고 민감하다고 할 것이다.

진실된 사과는 절대 하지 않으며, 당신이 왜 상처받았다고 느끼는지 설명하려고 하면 그는 당신에게 ‘장난도 못 치냐’, ‘왜 이렇게 진지하냐’등의 말을 하며 재미없다고 비난할 것이다. 

▶그는 ‘찰나의 굳은 표정’을 보여준다.

그를 위한 선물이나 음식 등을 줄 때, 그의 얼굴 표정이 잠시 동안 굳어져 눈치를 보게 한다. 그 표정은 경멸의 눈빛과 표정일 것이다.

만든 음식을 맛있게 먹고 있냐고 물어보거나 선물이 어떠냐고 물어보면 그들은 웃으며 맛있다고, 너무 좋다고 말할 것이지만, 뭔가 불안하고 찝찝하다. 그의 행동과 말은 당신이 느끼는 감정을 뒷받침하지 않지만, 당신은 그를 실망시켰다는 의심을 하지 않을 수 없게 된다.

▶당신을 ‘너무 많은 기대를 하는 사람’으로 만든다.

그는 당신에게 ‘나는 항상 너의 곁에 있어’라고 말하면서도 당신이 데이트를 요구하거나 연락 빈도가 너무 적다고 하는 순간 그는 당신이 감정적으로 학대한다고 비난할 것이다.

그는 당신이 감정적으로나 신체적으로나 힘들 때, 적극적이지 못한 행동으로 당신을 실망시킬 것인데 당신이 서운하다고 하면 그는 당신이 이기적이고 애정결핍이며 계속해서 사랑을 갈구하는 사람으로 만들 것이다.

▶당신의 기억을 의심하게 만든다.

그는 당신의 기억을 바꾸려고 할 것이다. 당신이 과거의 사건들을 꺼내며 말할 때, 그는 그러한 상황과 대화는 결코 일어나지 않았다고 주장하고, 오히려 당신이 기억하지 못하는 상황을 설명할 것이다.

그는 대단한 확신을 가지고 얘기를 하기 때문에 결국 당신은 ‘잘못 기억했다’고 인정하면서 스스로의 기억에 의문을 제기할 것이다.

▶그는 단지 ‘당신을 걱정하고 있다’고 말한다.

그는 걱정하는 척하면서 당신의 불안감을 증가시킬 것이다.

당신의 삶에서 일어날 수 있는 모든 부정적인 것들을 끊임없이 당신에게 지적하는 동시에 ‘너를 걱정하기 때문에 이렇게 하는 것’이라고 한다. 

예를 들어 당신이 ‘가족과 어려운 관계가 나아지고 있다’고 말을 하면 그는 당신이 다치는 것을 원하지 않다며 너무 안심하지 말라고 상기시킬 것이며, 이직에 대해 열정적이라면 당신이 커리어에 열정이 없어도 신경 쓰지 않는다고 말을 할 것이다.

미묘한 비판들이 연민과 동정심으로 위장되어 있기 때문에, 당신은 그것들이 옳다고 믿게 되고 심지어 그의 말에 따라 행동하게 되는 자신을 발견할 수도 있다.

▶당신의 슬픔을 비난한다.

당신의 슬픔에 대해 이야기할 때, 그는 당신이 왜 이러한 부정적인 감정을 느끼지 말아야 하는지 이유를 말하며 당신을 비난할 것이다.

그는 당신에게 ‘긍정적으로 생각할 필요가 있다’고 말할 것이며, 당신이 삶에서 겪고 느끼는 모든 것들을 지적할 것이다. 당신의 말을 듣고 있다는 것을 어필하면서도, 당신의 감정에 대해 죄책감을 느끼게 한다.

▶약속을 어기고 적반하장의 모습을 보인다.

당신이 그가 약속을 깬 것에 대해 이야기를 꺼냈을 때, 그는 그러한 약속이 있었다는 것을 부정할 것이다. 또한 그는 당신이 모든 것을 지어내고 있다고 반복해서 말할 것이다.

그는 당당하게 이야기할 것이며, 결국 당신은 당황스러움에 그의 말을 믿게 될 것이고 오히려 사과를 하는 상황이 나올 수 있다.

▶당신의 사생활을 확인한다.

그는 당신을 세상 누구보다도 신뢰한다고 말하지만, 행동은 정반대를 보여준다.

당신의 휴대폰을 확인하고 카드 명세서를 훑어보는 등 사생활을 볼 것이며, 당신이 왜 보냐고 의문을 가지면 그는 ‘서로 비밀이 없는 것이 우리가 가까운 이유’라고 말하며, ‘우린 서로를 신뢰할 수 있는 사람인데 왜 문제가 있냐’고 답할 것이다.

당신은 설득당해 당신의 모든 것을 그에게 보여줄 것이다.

 

사진_ 펙셀스